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你晚安睡觉的最佳秘诀

永利游戏网站 2018-10-12 09:14:02 国外

虽然我们都听说羊可以帮助对抗那些清醒的夜晚,但有时候“baas”比抚慰更具破坏性

我们已经调查了你小时候依赖的睡眠疗法,事实证明,妈妈对某些事情是正确的

那些她常常在睡前低吟的摇篮曲

检查

一项研究发现,在shuteye之前听轻柔和缓慢的音乐会促进更好的睡眠

然而,喝一杯温牛奶可能不会成为大多数成年人的伎俩

我们很好奇其他睡眠提示比牛奶更可靠

因此,我们在Facebook和Twitter上询问您在紧张的日子让您的大脑在睡前流淌的时候依赖的就寝时间

以下是一些最好的睡眠秘密

下次你努力想要进入梦境时,试试下面的一个技巧:浸泡在浴缸里

(照片:Shutterstock)“泻盐浴或镁补充剂

” - 凯蒂贝克“温暖的洗澡!” - @nancycasanova一个中心练习

(照片:Shutterstock)“冥想

” - 玛丽莲·麦凯“精神上列出了我感激的所有事情

它有一种非常平静的效果!“ - Christine Weddle”我说了一句口头禅

简单

在睡着之前重复三次

“ - @peterarp好书(或不那么好)的书

(照片:Shutterstock)”在温暖的床上读一本无聊的教科书

“ - Mirna Pacheco-Walker”阅读写得不好的小说

马上就会入睡

“ - Shaley de la Torre”我读(必须)直到我的眼睛开始关闭

“ - Dianne Hunziker March”阅读直到一个主题感觉良好,然后去睡觉思考它

“ - - Rock Conner一首温柔的旋律

(照片:Shutterstock)“听一些好听的音乐

” - Tina Stepro“在歌曲上听梅洛大提琴的同时读一本书约15分钟

” - Sarah Gibson把你最后的想法放在(照片:Shutterstock)“我喜欢在第二天写下我需要完成的所有任务

” - @ JaysonFlores92舒缓的香味

(照片:Shutterstock)“薰衣草滴在枕头上

” - - @SamJMassage Unplugging

(照片:Shutterstock)“把你的手机留在另一个房间

” - @ autbsclark“我刚买了一个真正的闹钟,按照@ ariannahuff的建议

没有iPhone!我现在睡得很开心

“ - @MiriamDanielleB让我们继续枕头说话:在下面的评论部分告诉我们您的睡前仪式,或者通过#sleepsecrets发送@HealthyLiving,我们会将您添加到我们的幻灯片中

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作者:东方猖修

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