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不能停止吃零食?为什么你应该打干草

永利游戏网站 2018-10-12 02:13:06 国外

这是获得足够Zzzs的另一个原因:一项小型新研究表明,睡眠时间比你应该减少,可以刺激你消耗不必要的卡路里

来自科罗拉多大学博尔德分校的研究人员发现,如果他们每周睡眠时间少于5小时,那么人们往往会从餐后小吃中消耗更多卡路里

该研究结果发表在“美国国家科学院院刊”上

“当人们受到睡眠限制时,我们的研究结果表明他们在生物夜间吃东西时,内部生理学不是为了摄取食物,”该大学睡眠与时间生物学实验室主任,研究员Kenneth Wright在一份声明中说

该研究与科罗拉多丹佛大学安舒茨医学校的研究人员一起进行,包括16名年轻,健康的成年人

研究参与者留在科罗拉多大学医院,在那里他们在“睡眠套房”,提供安静,轻微的调节和跟踪器,以查看吸入和排出多少氧气和二氧化碳

在研究开始时,研究人员让研究参与者每晚睡眠时间长达9小时,持续3晚

在此期间,他们还为他们提供了卡路里控制的膳食(足以维持体重)

然后,参与者被分成两组

第一组仅允许睡眠五小时五天,而另一组允许睡眠九小时五天

两组参与者都可以在一天中的任何时间获得更多的餐点和无限量的小吃

小吃的选择范围从水果到薯条

然后,在这个吃饭/睡眠分配五天之后,他们切换斑点,使得仅允许睡五小时的组然后允许睡九小时,反之亦然

研究人员发现那些只允许每晚睡5个小时的人比那些允许9个小时睡眠的人燃烧的能量略多 - 多出5%

但他们也消耗了6%的卡路里,吃了较小的早餐,晚上吃的食物消耗得更多(他们从晚上的零食消耗的卡路里比白天任何单餐消耗的卡路里更多)

“我不认为额外的睡眠本身会导致体重减轻,”赖特在声明中说

“体重增加和肥胖的问题比这复杂得多

但我认为它可能有所帮助

如果我们能将健康的睡眠纳入减肥和体重维持计划,我们的研究结果表明它可以帮助人们获得更健康的体重“

就在上个月,“心理内分泌学”杂志上的一项小型研究显示,进一步的证据表明,睡眠剥夺会使人们更容易吃更大的份量

去年在美国心脏协会会议上发表的一项研究表明,睡眠剥夺与每天额外消耗500卡路里有关

有关睡眠不足的更多潜在影响,请点击幻灯片:

作者:纪铭

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