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少睡,早死!

永利游戏网站 2018-10-13 09:12:06 国外

曾经比较过有关睡眠的笔记吗

如果你需要一个坚实的八九个小时(你很少得到),并且你的伙伴说他每晚五小时都很完美,那会让你烦恼吗

如果有人声称她在睡了四个小时后感到“容光焕发”,并且白天似乎做得更多(因为她在太阳之前起来)

有趣的是,我们找到了一些方法来惹恼和纠缠我们的朋友我们需要或不需要多少睡眠

但是,短睡者应该倾听:如果你在说谎你真正需要多少睡眠,那么你可能会危及健康

英国人刚刚发布了一项研究,显示睡眠不足的人患心脏病的可能性是死亡人数的两倍多

这是在经过17年的研究之后

虽然原因尚不清楚,但研究人员认为这与血压升高有关,血压升高会增加心脏病发作和中风的风险

研究人员很快指出,英国三分之一的人口每晚不到五小时

在美国,情况更糟,我们有超过40%的人经常每晚睡不到五个小时

我们怎么了

这不难回答

我们很忙

我们痴迷于数字媒体

我们有灯泡,电视和电脑显示器来帮助我们

我们有设计师咖啡店从各个角落抽出看似有毒的咖啡因水平

我们都喜欢这一切

我是一个宁静睡眠的倡导者

如果你每晚需要9个小时,你需要每晚9个小时,如果你能够经常这样做,你应该感到自豪

不要感到羞耻

如果你能在6或7岁时发出吱吱声,但知道你需要更多,那就是你应该感到愧疚的时候

不要担心别人会怎么想

担心你的身体会怎么想

无论如何,你会活得更久!除了技术和嗡嗡声饮料,对于那些有真正睡眠障碍的人来说,有时睡眠是难以捉摸的

以阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)为例,这是一种常见的睡眠障碍,即一个人在睡眠期间暂时停止呼吸

这导致夜间多次觉醒,导致睡眠不佳和长期疲惫

好消息是一种称为CPAP(持续气道正压通气)的装置可以提供极大的帮助

该装置保持呼吸道畅通,使人可以自由呼吸,安静地做梦

OSA长期以来一直被认为是心脏病的危险因素,今年夏天,另一项研究证实了睡眠与心血管健康之间的联系

这一次,研究人员发现CPAP可以降低患心脏病的风险

我对此并不感到惊讶,也不是英国的研究

可以说你欠你的一些心脏健康对你的睡眠健康

你的朋友嘲笑你睡了8个小时,小睡可能不会在那里拯救你的心脏

不,那部分取决于你

你可以每天做一些事情来支持它

晚安,善良的心

作者:阮搭

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