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你可能错过的营养素

永利游戏网站 2018-11-07 07:06:08 国外

根据一项实际研究,77%的男性没有足够的基本营养素,如镁,维生素D,维生素B12和胃灼热,被认为是正常的

矿物质忽略了最的维生素d是支持你的骨骼,但的维生素d,维生素d的使用不仅是一种实用工具这样的调查表明,人们与维生素d缺乏症心脏病和中风的风险为80%

维生素d可以减少血管维生素d是在体内产生的炎症的风险时在阳光下暴露于皮肤问题的紫外线B射线是不会被自产维生素d在冬季的量当你生活在太阳很少可见的地区时尤其如此

在美国,在冬季结束时进行了一项调查,其中36%的人接受了调查

缺乏维生素d首先,你应该去看医生测量25-羟基维生素d的需要血液中的浓度如果低于这个数量,以保证30毫微克/毫升这一浓度,可以从增加更多的维生素d补充剂或多种维生素(约1400 IU单位)这种维生素D可能比维生素C的含量高7倍据说这种矿物质虽然重量轻,但却能够“工作”而不会阻止镁参与大约300种矿物质除缺镁外,血液中C反应蛋白(CRP)的含量增加,这也是导致心脏病的主要原因

根据营养调查,男性每天只需要80%的镁(400毫克/天)

医生说,如果没有镁,体内的细胞就会很难产生和维持能量

现在的必要性是将镁添加到镁饮食中的日常营养素列表中

ü在鱼大比目鱼,还需要白扁豆,以补充一点一种镁可以达到400mg /天仅由膳食需要的电平可被选择柠檬酸镁的盐(从原来的柠檬酸形成)更容易吸收维生素B12维生素B12身体被视为在英国的一项研究中的灰质“监护人”,在老人与维生素B12最低会发生脑容量迅速萎缩了比那些具有较高量的维生素B12为5年,但在体内维生素B12缺乏不一定是因为我们没有得到足够的每天凯瑟琳·塔克博士2.4微克在塔夫斯大学,通过与其他类型的相互作用,可以增加维生素B12的缺乏B12维生素是抗酸或抗糖尿病药物

维生素B12存在于许多食物中,如羊肉,鲑鱼和强化谷物

肉通常会转化为蛋白质,你的胃会释放出酸来释放和吸收

所以你应该每天用早餐菜单补充维生素B12强化谷物和牛奶

如果您正在使用Prilosec治疗糖尿病,您的医生可能会开一种维生素B12补充剂

或者,钾服用这种必需的矿物质,你的心脏将停止跳动,肌肉将无法正常工作啊,你不会处理这些话更多的原因是什么

钾帮助身体的细胞利用葡萄糖将能量转化为能量

即使钾起着如此重要的作用,科学家也发现我们只能进入体内

钾(4700毫克/天)更糟的60-70%,大多数男人加载多个钠(钠)的钠的量可导致高血压,而钾水平将是足够在半工作控制血压鳄梨我主500毫克的钾也有香蕉提供400毫克的钾

如果你不喜欢这两种水果可以补充钾的土豆土豆中含有碘化钾路线1600mg它总是需要碘来产生激素T3和T4,这有效地控制了体内卡路里的燃烧

身体碘容易增加体重,并且总是处于疲劳状态 许多人认为用碘盐加碘是安全的

但德克萨斯大学阿灵顿分校的研究人员测试了88个加碘盐样品,发现其中含碘量只有一半令人满意

FDA(食品和药品管理局)建议摄入碘,不包括加工过程中不含碘盐的即食食品

这意味着你加载过多的钠,这是不好的用于饮料,许多成年人认为他们有每个年龄喝牛奶

如果你不喜欢牛奶的碘健康,还有另一种解决方案是吃鸡蛋或酸奶 - 都是富含碘的来源/

作者:覃符垌

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